美容にこだわるならまずはお水のことを考えてみよう

化粧水を変えてみたり、乳液を変えてみたり、エステに通ってみたり・・・いずれも美容にこだわる方なら一度は経験したことがあることなのではないでしょうか。
もちろんこのようなことも大切なのですが、実はそれ以前に、普段口にしている”水”を見直してみることも大切なのです。
具体的に、美容と水がどのように関係しているのか、見ていきましょう！

水と美容の関係は？

美容のために毎日2リットルの水を飲んでいるという方もいるほど、水と美容はとても深い関わりがあります。憧れのモデルさん達が毎日水を飲んでいると知って実践するようになった方も多いと思います。
水と美容には、どういった関係があると考えられているのでしょうか。

水の種類

水にはいくつかの種類がありますが、皆さんが一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。軟水・硬水・炭酸水・水素水・海洋深層水などがあり、美容にこだわっている方なら水にも好みがあるかもしれません。

• 軟水・・・ダイエットにも効果的とされており、便秘予防や解消に効果が期待できます
• 硬水・・・肌を柔らかくし、髪にも良い影響を与えます
• 炭酸水・・・腸の動きを活発化させ、デトックス効果が期待できる他、筋肉疲労も回復が見込めます
• 水素水・・・体内の細胞の活性化を助け、老化を防止、疲労回復効果などが期待できます

このように、どの水でも同じ効果を得ることができるわけではなく、期待できる効果は少しずつ異なっているのです。いずれにせよ、美容と水の関係はとても深いことがお分かりいただけるかと思います。特に美容にこだわる方には、軟水がおすすめです。軟水は、代謝を高めて老廃物を排出していくだけではなく、胃腸への負担も少なく、細胞の活性化や肌荒れ防止も期待することができます。身体に負担をかけてしまうような水ではなく、負担の少ない水であるという点も大きなポイントです。

水を飲むことで得られる効果は？

では、水を飲むことでどのような美容の効果を得ることができるのか見ていきましょう。

1. 便秘解消効果が期待できる
2. 老廃物を排出して肌を綺麗にする効果が期待できる
3. 代謝が上がることでデトックス効果が期待できる
4. 肌を潤わせてシワを減らす効果が期待できる
5. 血行が良くなり冷え性の改善が期待できる（炭酸水）

水分不足は肌荒れやシワ・シミの原因になると言われていますよね。水を飲むことで水分不足も解消でき、このような効果を期待できます。また、身体の中の水分が不足してしまうと血液がドロドロになってしまうため、美容だけではなく健康にも悪影響を及ぼします。炭酸水なら、古い角質を落とすという性質もあるため、洗顔などの際に使用するという方法でも美容に効果があります。さらに炭酸水を飲むことで血行が良くなるため、冷え性が原因で起きる顔のくすみなどに悩んでいる方にも最適と言えます。
このように、水を飲むことで美容に良い効果を得ることができるため、積極的に習慣づけていきましょう。

たくさん飲めば良いわけじゃない！

水と美容の関係が深いことはお分かりいただけたと思いますが、いくら美容に良いからと言って飲みすぎてしまうことは良くありません。身体に良い・美容に良いと聞くと、とにかくたくさん摂れば効果も倍になると思ってしまいがちですが、水を飲みまくっても、身体に負担をかけてしまうだけなので注意してください。
1日に飲むと良いとされている水の量は、1.5リットル～2リットルです。もっと厳密に言えば、自分の体重を30でわった数字になります。

• 40kgの人なら1.3リットル程度
• 50kgの人なら1.6リットル程度
• 60kgの人なら2リットル程度

具体的にはこのような量が、それぞれの体重別に適した水の量となります。、
ただし、この水の量を守っていれば一気に飲んでしまっても良いというわけではありません。たくさん飲んでもダメで、この量を一気に飲むこともダメなのです。

水は身体に害がないように感じられますが、一気に飲んでしまうと胃腸に負担をかけてしまうことになります。そのため、コップ1杯分を数回にわけて飲むことが大切です。
例えば、朝起きてからコップに1杯、食後に1杯、昼食前に1杯、お昼過ぎに1杯、運動前に1杯、運動後に1杯、夕食後に1杯、入浴中に1杯、寝る前に1杯、というように、小分けにして1.5リットルから2リットルの水を飲むようにすると、効果的に摂取することができます。

おわりに

美容にこだわるのであれば、まずは水を見直すことからはじめて、さらに水の種類ごとの効果の違いを理解した上で飲み分けていけるようになれば完璧ですよね。
ミネラルウォーターなどはたくさん販売されていますが、味も少しずつ異なっているため、自分が長く続けていきやすい好みのものを探すために、一度飲み比べてみることをおすすめします。
大体1ヶ月以上飲み続けることで肌の変化を感じることができるので、根気よく続けてみてください。